
Bienvenido a nuestro Blog fitness
Un espacio dedicado a hombres mayores de 40 años que desean mejorar su salud, fuerza y bienestar general. Nuestra misión es proporcionar información accesible, rutinas de ejercicio efectivas y consejos prácticos sobre nutrición, entrenamiento funcional y meditación. Creemos que nunca es demasiado tarde para comenzar un viaje hacia una vida más activa y saludable. Aquí encontrarás herramientas y recursos diseñados específicamente para principiantes, para ayudarte a alcanzar tus metas de fitness y bienestar de manera segura y efectiva.
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RUTINAS PARA EL GYM
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Heavy Duty
jose lecaroHeavy Duty: Un Enfoque de Entrenamiento para el Aumento de Masa MuscularHeavy Duty es un sistema de entrenamiento de fuerza desarrollado por Mike Mentzer, un culturista profesional, que se centra en...
Heavy Duty
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Hiit cardio con intervalos
jose lecaroHIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad) y Cardio El HIIT, o entrenamiento interválico de alta intensidad, es una forma de ejercicio que alterna entre períodos cortos de actividad intensa y...
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Rutina para lucir músculos súper bombeados
jose lecaroEl músculo crece en el descanso, pero para lucir una musculatura grande en una sesión de fotos o algún evento puedes realizar esta rutina ya que a diferencia de otras...
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NUTRICIÓN
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Creatina
Creatina: Todo lo que Necesitas Saber ¿Qué es la Creatina? La creatina es un compuesto natural que se encuentra en pequeñas cantidades en algunos alimentos y se produce en el...
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Proteína
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Información nutricional de alimentos más comunes
Lista detallada de algunos de los alimentos más comunes, incluyendo su contenido calórico y los macronutrientes por cada 100 gramos: Frutas Manzana Calorías: 52 Carbohidratos: 14 g Proteínas: 0.3 g...
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CONSEJOS FITNESS
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Domina las flexiones de tríceps con estos conse...
¿Qué son las flexiones de tríceps? Las flexiones de tríceps son una versión más intensa de las flexiones normales, donde el foco se va directo a los tríceps. La clave...
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Cómo hacer dominadas pronadas paso a paso:
✅ Cómo hacer dominadas pronadas paso a paso: Posición inicial: Sujétate a la barra con un agarre prono (palmas mirando hacia adelante). Las manos deben estar separadas un poco más...
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Ejercicio clave para reventar la cabeza larga d...
El tríceps braquial: clave en la extensión del codo y la fuerza del brazo El tríceps braquial, conocido simplemente como tríceps, es el músculo principal encargado de extender el codo....
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MEDITACIÓN
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Mindfulness
¿Qué es el Mindfulness? El mindfulness, o atención plena, es una práctica que implica estar completamente presente y consciente en el momento actual. Se trata de observar nuestros pensamientos, emociones...
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